Что полезно для печени?
Печень, являясь специальным очистительным фильтром организма, очень сильно страдает при стрессовых ситуациях и неправильном питании. Что же полезно для печени и как уберечь её от негативного воздействия? – об этом далее в статье.
Для хорошей работы печени нужно принимать следующие продукты:
- Красную свеклу, которая способствует нормальному функционированию печени и очищает организм;
- Авокадо – содержит в себе мононасыщенные жиры, которые помогают естественному восстановлению клеток печени и способствуют более лёгкому выведению токсинов;
- Бахчёвые овощи содержат в себе большое количество магния, который стимулируется восстановительные процессы в печени;
- Брокколи и цветная капуста увеличивают количество глюкозинолата в крови. Также способствуют избавлению от токсинов и канцерогенов, провоцирующих цирроз печени;
- Яблоки – достаточно полезны в любом виде. В них содержится калий и магний, обеспечивающие нормальную функциональность органа;
- Цитрусовые содержат много витамина С, который способствует выведению токсинов. Цитрусовый сок бодрит гораздо больше, чем крепкий чай или даже кофе;
- Зелень содержит большое количество железа, селена и фосфора;
- Чеснок – активизирует печёночные энзимы и способствует очищению организма от токсинов, ядов и шлаков.
Среди напитков для печени полезно:
- Кисломолочные продукты;
- Зелёный чай – обогащает организм антиоксидантами. Помогает проводить фильтрацию крови;
- Компоты из фруктов;
- Щелочные минеральные воды.
Для улучшения функциональности печени рекомендовано использовать нижеуказанные ингредиенты:
- Чернослив и курага – имеют слабительное воздействие на организм, также они выводят токсины и шлаки;
- Семена льна – проводят нормализацию обмена веществ;
- Масло оливы, горчицы и льна улучшают функцию печени и положительно влияют на процесс очищения крови от холестериновых бляшек;
- Грецкие орехи – богаты аргинином и аминокислотами, омега – 3 жирными кислотами и глутатионом, данные вещества поддерживают правильную функциональность органа;
- Куркума – способствует снижению холестерина в крови;
- Коричневый рис;
- Инжир – обладает полезными свойствами как для печени, так и для работы мозга.
- Имбирь подавляет рост онкологических клеток в печени;
- Хороший эффект дают бобовые, сок пророщенных зерен пшеницы, спаржи, соевое молоко, зелёный горошек, артишок, брюссельская капуста.