Что делать, если болит голова?
Бич современного общества – головная боль. Чувство давления, раскалывания, вплоть до тошноты – это главные симптомы недомогания. Установлено, что в 70% случаев причиной головной боли являются вовсе не заболевания внутренних органов и головного мозга, а постоянные стрессы и чрезмерная умственная нагрузка. К несчастью, головная боль молодеет. Теперь страданиям подвержены и дети, устающие от непомерно выросших учебных объемов. Так что же делать, если болит голова?
В первую очередь, следует успокоиться. Принять таблетку, несомненно, проще, но ученые еще не придумали таких лекарств, которые были бы абсолютно безвредны. Поэтому начать необходимо с простейшего расслабления. Закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Лучше предварительно выйти из душного помещения на свежий воздух. Если головная боль вызвана недостатком кислорода, ее интенсивность постепенно уменьшится.
Сидячая работа офисных работников также предрасполагает к возникновению болей в голове. Постоянное напряжение в шейном отделе позвоночника приводит к нарушению кровоснабжения в головном мозге. И вновь – кислородное голодание тканей. Справиться с проблемой можно с помощью несложных гимнастических упражнений. Подойдут обычные вращения головой, наклоны вперед-назад и вправо-влево. Далее необходимо выполнить разминку для глаз и прогуляться 5-10 минут.
Головная боль различается по своим клиническим проявлениям. Многих беспокоит вопрос, что делать, если болит голова в височном или ином отделе головы? В этом случае помогает массаж, который лучше всего выполнять самостоятельно. Движения должны быть мягкими, круговыми, без избыточного давления. Необходимо тщательно (в течение 5-10 минут) промассировать височную, лобную и затылочную зону. Чаще всего именно в этих отделах локализуются болевые ощущения.
Чтобы максимально обезопасить себя от возникновения головных болей, нужно следить за своим рационом питания и образом жизни. По возможности, необходимо высыпаться, ограничивать потребление жирной и углеводистой пищи (особенно в вечернее время). Снижение количества выпитых чашек кофе или крепкого чая также способствует избавлению от недомогания. В холодную погоду следует всегда надевать головной убор, иначе возрастает риск появления не только болей в голове, но и симптомов простуды.