Как избавиться от боли при месячных?
Многим девушкам и женщинам в ежемесячный «критический период» приходится терпеть боли разной интенсивности. Это очень влияет на самочувствие и сводит трудоспособность к нулю. Такие боли на языке медиков называются альгоменореей и являются нормальным природным явлением, связанным с отторжением верхнего слоя матки и затруднением оттока выделений. К вторичным причинам относят неправильное строение матки, гинекологические болезни и операции с абортами.
Как избавиться от боли при месячных в домашних условиях?
Если после визита к гинекологу, врач не обнаружил никаких болезней, а причина болей естественная, необходим комплекс мер, который позволит сократить или убрать боли. Методы подбираются каждой женщиной индивидуально.
Сильные боли рекомендовано снимать лекарственными препаратами: анальгином, но-шпой, индометацином, аспирином, ибупрофеном, спазмалгоном, кетоналом.
Терпимой сделают боль такие средства:
- прикладывание пакетов со льдом к животу;
- сухое тепло, легкий массаж и покой;
- оральные контрацептивы;
- употребление воды в объеме 10 стаканов в день;
- диета с незначительным количеством сахара и жиров, без кофе и алкоголя;
- мятный чай или чай из малины;
- табу на тяжести и психические нагрузки.
Упражнения, снимающие менструальную боль
Существуют специальные комплексы упражнений, выполнение которых благоприятно сказывается на самочувствии женщины, пребывающей в периоде критических дней. Эти упражнения необходимо согласовывать с врачом, чтобы не было перегрузки организма.
К упражнениям, снижающим боли при месячных, относят:
- легкие наклоны туловища;
- вращения тела;
- легкую растяжку;
- пилатес;
- йогу.
Снять спазмы поможет массаж поясницы с чьей-то помощью или своими силами. Если некому помочь, тогда в два носка нужно положить по теннисному мячику, после чего лечь на них спиной так, чтобы мячики расположились по две стороны от позвоночника, и легонько надавить на них спиной. Потом покатать мячики мышцами.
Если есть доступ к бассейну и волнует вопрос «как избавиться от ноющей боли при месячных?», врачи рекомендуют плавание. Это самый полезный и менее травмирующий способ снятия менструальной боли, поскольку выделяется естественное обезболивающее – эндорфин, который расслабляет мышцы.
Боли при менструации можно упредить, проводя профилактические мероприятия: употребление продуктов, богатых на кальций; активный способ жизни; регулярная половая жизнь; «нет» переохлаждениям и стрессам.