Как избавиться от тошноты при беременности?
Почти 2/3 всех женщин страдает от тошноты во время беременности. Плохое самочувствие, слабость, постоянные пробежки до туалета изматывают состояние будущей мамы, делают ее нервной и раздражительной. В результате, первые месяцы в новом положении оборачиваются кошмаром. Часто беременные не знают, как избавиться от приступов тошноты. Ниже перечислены простые советы, успешно прошедшие испытание временем.
Прогулки на свежем воздухе – идеальный способ избавления от тошноты в период беременности. Ходьба не только успокаивает нервную систему, но и помогает поддерживать хорошую физическую форму. Ко всему прочему, движение способствует хорошему пищеварению и пассажу кишечного содержимого. После приема пищи, особенно после ужина, полезно выйти на улицу на 20-30 минут и не спеша прогуляться. В результате, наладится не только переваривание пищи, но и улучшится сон.
Во время непростого периода необходимо постоянно держать под рукой чистую, свежую воду. Несколько глотков воды способны подавить подступающий приступ тошноты. Особенно важно выпивать стакан воды утром сразу после пробуждения. Можно скушать печенье или сухарики из белого хлеба. Причем делать это нужно еще в постели. Жидкость и простые углеводы, попавшие в желудок, успокоят слизистую и избавят от неприятных ощущений. Только после это можно подниматься и начинать новый день.
Так как избавиться от тошноты порой бывает очень сложно, необходимо включить в рацион питания продукты с успокаивающим эффектом. Лучше всего себя зарекомендовали имбирь, лимон и мята. Чай с этими продуктами не только поможет расслабиться, но и снабдит организм полезными веществами, добавит бодрости и свежести. В дороге при возникновении неприятных ощущений можно рассасывать конфеты со вкусом лимона и мяты.
Во время беременности организм женщины испытывает повышенную потребность в витаминах. Установлено, что недостаток одного из них, витамина B6, проводит к увеличению частоты и выраженности приступов тошноты. Решить проблему можно путем введения сбалансированной диеты, содержащей максимальное количество натуральных продуктов. Наибольшее содержание витамина B6 отмечается в орехах, рыбе, печени. Если не получается получить достаточно витамина B6 из рациона, можно проконсультироваться с гинекологом насчет приема поливитаминных препаратов.